‘Na de vakantie ga ik weer op dieet…’ ‘In het nieuwe jaar ga ik afvallen…’ Vol goede moed begin je aan je zoveelste lijnpoging en de kilo’s vliegen eraf! Snel afvallen is mooi, maar zo’n dieet is meestal niet lang vol te houden. Het overgrote deel van de mensen die een dieet volgen, is binnen een jaar weer op het oude gewicht of zelfs zwaarder dan daarvoor. Voordat je het weet, zit je in een vicieuze cirkel: snel afvallen en net zo hard weer aankomen; het bekende jojo-effect!

Gewichtsconsulente Lia Cruiming hierover. ‘Ik begrijp dat mensen snel van start willen, want laten we eerlijk zijn: niemand vindt het leuk om te zwaar te zijn. Maar ik geloof niet in deze snelle mode-diëten. Vetarm dieet, eitwitdieet, koolhydraatarm dieet… Welk dieet dan ook: steeds moet je eten volgens allerlei lijstjes en krijg je opgelegd wat je wel of niet mag eten. In mijn praktijk praten we niet over lijnen of diëten of kant-en-klare menulijsten. Ik leer de mensen een gezonde leefstijl aan. Dat betekent gezonde voeding en regelmatig bewegen. ‘Gezond eten’ betekent voor mij zoveel mogelijk pure en onbewerkte voeding, leren luisteren naar je lichaam, je gezonde verstand gebruiken en leren om bewuste keuzes te maken. Maar ook genieten van lekker eten en je niet schuldig voelen als je een keer iets ongezonds eet. Ook dat moet een keer kunnen.’

Oorzaak achterhalen
‘De meeste mensen hebben niet zomaar overgewicht. Vaak zit er meer achter. Ik vind het heel belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Als je dat niet doet, zul je altijd weer terugvallen in je oude eetgedrag. Daarom moet je het goed aanpakken en de tijd nemen om af te vallen.’

Programma
‘Na een gratis intakegesprek overleg ik samen met de cliënt welk programma bij hem of haar past. Ben je een emotie-eter, dan kun je een intensief programma volgen van 3 of 6 maanden. Dat kan individueel, maar ook in groepsverband. Afslanken in groepsverband is heel fijn: ondervinden dat je niet de enige bent met gewichtsproblemen is heel herkenbaar, en mensen motiveren elkaar en krijgen ook heel veel steun van elkaar.’

Workshop ‘Emotie-eten de baas’
‘Om meer mensen te laten kennismaken met mijn programma’s, geef ik elke maand een twee uur durende workshop over emotie-eten. Daarna kun je dan besluiten om een intensief programma van 3 of 6 maanden te volgen om je emotie-eten echt onder controle te krijgen. Heel veel vrouwen is dit al gelukt!’

‘Wil jij graag verantwoord afslanken en daardoor een gezond gewicht bereiken met een blijvend resultaat? Mijn advies: pak het voor eens en altijd goed aan, stop met lijnen en neem de tijd om stap voor stap je eet- een leefgewoontes te veranderen. De extra kilo’s zijn er toch ook niet in een week tijd aangekomen? Gun je lichaam de tijd om weer langzaam die extra kilo’s kwijt te raken.Ook niet onbelangrijk is dat steeds meer zorg­verzekeraars 100% of gedeeltelijk vergoeding geven.’