Hoe ouder je wordt, hoe sneller je last kunt je krijgen van lichamelijke klachten. Dat is een natuurlijk proces: je spieren nemen namelijk met de leeftijd af in kracht en omvang. Zo wordt het steeds lastiger om zware spullen te tillen en kun je sneller last krijgen van rugklachten of pijn in je heup of bekken. Gelukkig is dit te voorkomen door op tijd in actie te komen.

Krachttraining helpt om blessures op je oude dag te voorkomen. Je denkt misschien: ‘Is krachttraining niet alleen voor bodybuilders?’ Dat is alleen een veel voorkomende misvatting! Het is waar dat krachttraining leidt tot spiergroei. Door het trainen van je spieren ontstaan er microscopisch kleine scheurtjes in je spierweefsel. De spier herstelt zichzelf weer na het sporten, waardoor deze groter en sterker terugkomt. Ouder worden betekent dat je spiermassa ook afneemt, door aan krachttraining te blijven doen zorg je ervoor dat je spiermassa juist gezond en Spiergroei is namelijk niet het enige voordeel van krachttraining. Het zorgt ook voor een betere lichaamshouding, vetverbranding en meer energie. De personal trainer houdt ondertussen goed in de gaten wat jouw lichaam aankan. De oefeningen zijn daarbij gebaseerd op dagelijkse handelingen’, vertelt Matthijs Martens van Personal Fitness. ‘Bijvoorbeeld het optillen van zware spullen. Het zorgt ervoor dat je lichaamsbreed meer spieren opbouwt en je conditie verbetert. Dat maakt dat je jezelf zowel lichamelijk als geestelijk lekkerder in je vel gaat voelen!’

Klachten door thuiswerken?
Veel mensen werken de laatste maanden thuis. Een werkplek thuis is alleen niet altijd een goede vervanging voor een werkplek op het kantoor. De eetkamerstoel is immers een stuk minder goed af te stellen dan een kantoorstoel. Al snel kunnen er allerlei rug-, nek- en schouderklachten opkomen. Blijf er niet mee zitten en plan een afspraak in met de personal trainer. Het behandelen van deze klachten is één van de negen categorieën waar Personal Fitness in gespecialiseerd is. Dan kun je gerust door blijven werken, zonder klachten!

Het team van Personal Fitness Kampen en Zwolle kan je helpen bij deze doelen:
1. overgewicht – afvallen
2. rug-, nek- en schouderpijn
3. hulp bij obesitas
4. personal trainer / fitness
5. stress verminderen – burn-out
6. personal fitness voor jeugd
7. conditie verbeteren – fitter worden
8. gezonde voeding
9. spiermassa opbouwen

Redenen om je te laten begeleiden door een personal trainer
– gewichtsverlies
– verbeteren van je conditie
– effectief tegen depressies
– toename van spiermassa
– behoud van conditie bij een chronische ziekte zoals reuma
– versnel van herstel na blessures
– om sportspecifiek beter te worden

Behaal jouw doelen met Fir For Life
De meeste mensen die gaan sporten, doen dit vanuit een bepaald doel. Je wilt bijvoorbeeld je conditie verbeteren of lichaamsgewicht verliezen. De meeste doelen zijn alleen niet te behalen door enkel veel te bewegen, dat hangt van meer factoren af. Het Fir For Life-programma van Personal Fitness Kampen is een persoonlijk fitness- en lifestyleprogramma, gebaseerd op drie peilers: beweging, voeding en mental coaching. Je hebt trainingssessies met je personal trainer, je kunt deelnemen aan verschillende groepslessen en krijgt een trainingspakket voor thuis mee. Zo behaal je vanzelf je doel.

Matthijs Martens is personal trainer en eigenaar bij Personal Fitness Kampen en Zwolle. Hij zet zich in om daar een fijne sportomgeving te creëren met persoonlijke aandacht voor iedere sporter.